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설 연휴 동계올림픽 중계 시청시 블루라이트 주의

블루라이트, TV·PC·스마트폰 등 디지털 기기에서 많이 발생
기사입력 2018.02.15 09:11
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채소_가로.gif▲ 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 방해해 불면증을 유발할 수 있어 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰이나 PC 등을 자제하는 것이 좋고, ‘눈 보약’으로 알려진 녹황색 채소나 과일 등을 평소에 섭취하면 블루라이트로부터 눈 보호하는데 도움이 된다.
 

녹황색 채소·과일 등 평소 섭취, 눈 보호 도움

[현대건강신문] 새해 첫 연휴인 설 명절이 시작되었다. 올 설 연휴 기간 동안 우리나라에서 30년 만에 열리는 국제 스포츠 경기가 열려 TV나 스마트폰 등으로 중계를 시청하거나 평년보다 포근한 날씨가 예상돼 가족들과 함께 나들이를 즐기는 사람이 많을 것으로 예상되고 있다. 

이처럼 평소보다 실내와 야외 활동이 많은 연휴 기간 동안에는 블루라이트(청색광)나 자외선과 같은 유해광선으로부터 눈 보호를 위한 각별한 주의가 필요하다.

이번 연휴 기간 동안 스포츠 경기를 시청하기 위해 TV나 스마트폰으로 오랜 시간 이용하면 블루라이트에 노출되기가 쉽다. 블루라이트는 파란색 계열의 광원으로 TV, PC, 스마트폰 등 디지털 기기에서 많이 발생되며 스마트폰의 경우 TV의 5배나 많이 방출된다고 한다.

블루라이트에 과도하게 노출되면 안구 건조와 시력저하, 두통 등이 유발될 수 있으며 심한 경우에는 백내장의 원인이 되거나 망막세포에 변이를 일으키며 황반변성 등을 일으킬 수 있다. 

또한 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 방해해 불면증을 유발할 수 있어 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰이나 PC 등을 자제하는 것이 좋고, ‘눈 보약’으로 알려진 녹황색 채소나 과일 등을 평소에 섭취하면 블루라이트로부터 눈 보호하는데 도움이 된다.
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