기사제목 뇌졸중 예방, 혈압관리중요...고혈압 예방 위한 유산소운동 좋아
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뇌졸중 예방, 혈압관리중요...고혈압 예방 위한 유산소운동 좋아

기사입력 2017.01.13 10:43
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[현대건강신문=김형준 기자] 따뜻한 겨울 날씨가 계속 되다가 갑자기 한파가 찾아왔다. 강한추위가 계속되면 노인들은 가장 신경이 쓰이는 것이 바로 뇌졸중이다. 특히 고혈압 환자는 기온이 떨어지면 혈압이 올라가기 때문에 뇌졸중에 신경써야 한다.

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관의 막힘이나 출혈로 인해 발생하는 뇌혈관계통의 질환을 말한다. 크게 뇌혈관이 막힌 경우 뇌경색, 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되는 뇌출혈로 나뉜다. 뇌졸중은 국내 원인 별 사망률 중에서도 두 번째로 높게 나타나 평소 예방과 관리가 필요하다.

뇌졸중은 고혈압 등 심혈관계통 질환, 당뇨병 등과 연관성이 매우 높다. 따라서 비만, 뇌줄중 가족력, 흡연이나 고지방 식품 등을 섭취하는 등의 좋지 않은 식습관이 뇌줄중 발생률과 관련이 깊은 것으로 나타나고 있다.

전조 증상으로는 손발의 저림이나 경련, 몸의 감각 둔화, 기억력 감퇴, 어지럼증, 잦은 안면 근육 경련 등이다. 또한 급성뇌졸중은 심장에 일어나는 심장마비가 되에 일어나는 응급상황이다.

뇌졸중은 비만과 고혈압인 사람에게서 발생률이 높은데, 고혈압 환자는 정상인보다 뇌졸중 발생 위험이 5배나 높다.

뇌졸중 예방을 위해서는 고혈압과 마찬가지로 지방과 나트륨 함유량이 높은 식단을 피해야 한다. 또한, 혈관 내부의 지방을 분해해주는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유한 고등어, 연어 등의 생선류와 신선한 야채를 많이 섭취하는 것이 좋다. 또한 체중 유지를 위해 평상시 적당량의 운동을 병행해주는 것이 바람직하다.

겨울철에는 추운 외부가 아닌 실내에서 거기 등 유산소운동 위주의 운동을 통해 혈압관리를 하는 것이 중요하다.
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